L’épreuve du réveil est sans doute la plus dure de la journée. Pas facile de sortir du lit, n’est ce pas ?! Voici quelques astuces imparables pour se lever du premier coup sans avoir à user encore et encore du mode snooze du réveil (vous savez le fameux bouton « répéter »).
* Se coucher plus tôt
Un bon rythme de sommeil est la clé pour se lever du bon pied. Pour cela, essayez de dormir le même nombre d’heures par nuit. Par conséquent, couchez-vous le plus souvent possible à la même heure et pas trop tard…afin de vous réveiller tous les jours à la même heure.
* Manger léger
Pour le repas du soir, évitez les choses trop grasses qui laissent la sensation de ventre lourd. Vaut mieux manger léger. Mais surtout, ne mangez pas trop tard. Il est conseillé de manger 3/4h avant de se coucher pour mieux digérer.
* Stop au café/thé
Pour mieux vous endormir, ne buvez pas de café/thé après 15h. La caféine et la théine sont des excitants. C’est valable aussi pour les sodas et l’alcool.
* Laisser de côté les objets électroniques
Environ une heure avant le coucher, éteignez télévision, tablette, ordinateur et téléphone. Les ondes sont très mauvaises pour s’endormir. Donc, pour un meilleur sommeil prenez un livre et laissez vous transporter
* Penser au lendemain
Avant de dormir, établissez dans votre tête une liste des choses que vous allez faire le lendemain. De cette façon, vous aurez une bonne raison de vous lever du premier coup.
* Se réveiller en douceur
Oubliez la touche « snooze » ! J’ai l’objet qui risque fort de vous changer la vie et le réveil (perso, il fait toute la différence pour moi) ! Grâce à lui, on se réveille de manière naturelle avec une lumière inspirée du soleil et des sons d’oiseaux. Lui, c’est l’Eveil Lumière HF3500 de Philips.
À vous de régler le réveil selon vos envies. On choisit l’intensité de la lumière qui se rapproche au mieux de la lumière naturelle, le son voulu (sons d’oiseaux ou radio) pour un réveil sans agression et en douceur (le réveil se fait progressivement pendant trente minutes). Ce réveil – hyper design – m’a changé la vie…vraiment. Je suis beaucoup plus sereine le matin, plus punchy…j’adore !
Evidemment, une fonction répétition est présente au cas où. Eveil Lumière fait aussi office de lampe de chevet et de radio. Parfait dans toutes situations ! Disponible chez amazon
14 réponses
J'ai aussi se radio réveil et j'adore ?
Il est top
J'ai également un réveil du même style que celui que tu présentes, et c'est presque agréable de se lever (enfin, à 6h, pas trop quand même …). La lumière s'allume progressivement et j'ai même le bruit des oiseaux .. Je me croirai presque à la campagne !
Sinon, côté astuces, j'évite de me mettre sur mon téléphone avant d'aller dormir, car effectivement je m'aperçois que je me réveille plus fatiguée quand je le fais. Je lis un peu avant de dormir, pour évader mon esprit.
Et j'essaie de dormir 8-9h par jour (oui, je sais, une vraie marmotte !)
Bonne journée !
Beau programme 🙂
Avoir des enfants!
ahaha tu m'as bien fait rire
J'ai le même style de réveil et c'est vraiment top. Pour me lever du premier coup (ou presque) je me couche plus tôt et je prend ma douche du soir le plus tôt possible car si je la prend avant de me coucher j'ai du mal à trouver le sommeil !
effectivement la douche détente aide beaucoup à se relaxer
bonsoir Beauty
merci pour l'article, c'est vrai que se réveiller le matin c'est chaud, difficile, en tout cas ce sont de bonnes astuces,
pour L'éveil lumière, depuis que tu l'utilise tu te rêveille sans soucis? sans stress? il à l'air top
l'appareil
biz
oui sans stress et surtout en mode "paisible" et ça c'est génial
ok Beauty, merci
dans ma list ce petit bijou high tech
biz
Bonjour 🙂
Il a l'air top ce réveil! Un cadeau ideal pour mon homme qui met son réveil une demi heure avant et le fait sonner toutes les 5 à 10 min… Un calvaire pour moi!
Je ne sais pas si tu connais mais j'attend ds sortie pour le tester: de jeunes entrepreneurs français ont inventé un réveil olfactif, il suffit d'insérer une cartouche contenant un parfum ( croissant chaud, café, billet, rose etc… Il y a pas mal de choix prévus) et au lieu de sonner le réveil diffuse l'odeur choisi. D'après les tests sur un panel large, ça marche à tous les coups et se faire réveiller par son odeur favorite à de quoi mettre de bonne humeur 🙂 j'attend sa commercialisation qui devrait être imminente .
Sur ce , je me couche, travail de nuit obligé, pas de réveil pour moi ( un chance 🙂 )
Bonne journée
Mais ça doit être GENIIIIAL ce truc, je vais faire mes recherches 🙂
http://www.clubic.com/mag/maison-connectee/actualite-791688-2016-sensor-wake-reveil-olfactif-chemin.html
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