Aujourd’hui je laisse la parole à Charlotte – diététicienne et super maman de 2 enfants qui va nous parler du Citron Detox, ce régime de dingue qui fait le buzz notamment à Hollywood. Actuellement en congé de maternité – pour une durée non déterminée – elle a décidé d’arrêter son activité pour le moment afin de se consacrer à ses deux enfants. Ce qui ne l’empêche pas de continuer à prodiguer ses conseils, car cette maman follement organisée adore partager ! Bonne lecture 🙂
» Prisée par certaines célébrités pour perdre du poids très rapidement, ou qui le font de temps en temps comme « detox », analysons la Citron Détox.
LE CITRON DETOX, QU’EST CE QUE C’EST ?
D’après mes informations ultra confidentielles – non je déconne, j’ai trouvé ça sur le net – le régime consiste à n’ingérer que du citron, avec de l’eau minérale. « Aucun aliment solide n’est autorisé »…- OMG – pendant 10 jours.
ANALYSE DU REGIME CITRON DETOX
Ooooh que oui, ça va te faire maigrir, sacrément maigrir !
Un petit calcul : 100g de jus de citron (donc un demi verre environ) apporte 30kcal. Uniquement des glucides (sucres). Si on dit qu’on le dilue avec de l’eau, qui n’apporte pas de calories, et qu’on en boit, allez, soyons fous, 10 verres par jour : 30×10 = 300kcal, pour environ 3 litres bu. On pousse jusqu’à boire 6 litres, puisqu’on n’a droit qu’à ça ? 600kcal. Et 88 aller-retours aux toilettes.
En moyenne, nous avons besoin d’apporter entre 1200 et 2200kcal / jour uniquement pour les besoins incompressibles de l’organisme. Alors forcément, notre corps puise dans les réserves : les graisses stockées lors de notre dernière soirée raclette, mais attention, aussi dans les muscles acquis à la sueur de notre front. Forcément, on maigrit …logique !
Et dans tout ça, est-ce qu’il nous « détoxifie », le citron ? Allons droit au but, ça n’existe pas de se detoxifier. Non, notre corps n’est pas plein de vilaines toxines à éliminer au plus vite. D’ailleurs une toxine, ça se définit comme une « substance toxique synthétisée par un organisme vivant » (bactérie, champignon vénéneux, insecte ou serpent venimeux), alors si vous avez des toxines dans le corps, vous êtes morts ! Faites le test vous même : êtes vous vivant ? Oui → pas besoin de cure détox.
Nous n’accumulons pas non plus de métaux lourds ou autres déchets. Notre foie s’occupe parfaitement d’éliminer tout ça, et, sauf en cas de pathologie lourde du foie, il n’a pas besoin d’aide, d’ailleurs, même s’il en avait besoin, on ne peut pas l’aider.
CITRON DETOX, À TESTER OU PAS ?
Oui, ce régime te fera perdre du poids, des muscles, des graisses, et peut même te mettre dans un état d’euphorie (le corps secrète des endorphines quand il est en état de manque), mais dès que tu reprendras une alimentation « normale » tu reprendras ce poids. So… Non, on ne fait pas la citron détox…toutefois, un verre d’eau + citron chaque matin, ne peut pas faire de mal »
Charlotte Bouten – Diététicienne
Créatrice de Hey Diet
Merci à Charlotte pour ce super article ! Voulez-vous d’autres articles diet/minceur du genre ?? Dîtes-moi !
35 réponses
Alors là MERCIIII ! je fais cette connerie si puis je dire ça, d en voir 3 fois par jours mdrrrr je suis choquée !
Ce n’est pas non plus néfaste pour la santé, si tu en bois pour ton plaisir il n’y a aucun soucis ! Par contre si tu te forçais pour maigrir ou te « détoxifier », tu peux arrêter ! 😀
J’ai bien aimé l’article et surtout la
Chute je dirais… effectivement ma maman boit son Petit verre de citron et eau à jeun pendant une semaine par mois et ça a l’air de lui réussir . Perso: déjà trop de choses à faire le matin… alors presser un citron me semble la goute de trop. belle journée à toi
Merci 🙂
Ma mamie aussi a toujours bu son verre d’eau + citron le matin, et elle est en forme, mais je pense que elle le serait tout autant sans ça.
Pareil pour moi, le matin, c’est le café dont j’ai besoin, pas du citron !! 😀
Super article! Je ne comprends pas pourquoi certaines personnes continue de croire que les régimes miracle existent. Pour perdre du poids il faut juste avoir une alimentation variée et équilibrée. Et faire du sport. Mais rien qu’en changeant son alimentation on voit déjà un résultat et ce sans se priver
Merci ! 🙂
Parce que la plupart n’ont pas envie de faire d’efforts, et veulent que tout aille très vite. Alors ils croient aux miracles… Mais comme tu dis, rien ne vaut une bonne hygiène de vie, se faire plaisir de temps en temps, et un peu de sport. Surtout que ce genre de régime exclu toute sortie à manger… c’est triste !
Mais est-ce mieux d’utiliser du citron jaune ou du citron vert?!
Mieux par rapport à quoi ?
Nutritionnellement, c’est quasiment similaire.
Le goût est un peu différent, ça c’est personnel.
Personnellement j’avais suivi cette méthode de soit disant detox pendant 3 mois mais je mangeais des aliments solides (pas trop).
Au final en plus de la perte du poids, j’ai eu des problèmes digestifs à cause de l’acidité,le problème s’est développé pour me causer des problèmes au niveau de la vésicule billiaire chose qui m’a poussé à une ablation de cette dernière. C’est pas drôle. Le foie sait faire son travail et n’a pas besoin de notre aide. Donc arrêtons les délires et la course derrière un corps de rêve. Mangez et bougez telle est la solution. Conseil d’amie ne suivez guère ce type de régime vous vous faites plus du mal que du bien
Olala la cata sur ta vésicule :/ J’en suis désolée ! C’est pour éviter ça que j’essaie de partager sur le sujet !
Merci beaucoup. J’ai déjà subi une coelioscopie. Donc maintenant je vis avec un organe manquant hhhhh à cause de mes délire et le fait que j’ai insister pour maigrir. Pas sainement comme on doit tous faire. J’ai fait le mauvais choix. C’est pourquoi je veux informer tout le monde pour que les autres évident ce que j’ai vécu
Et oui, un mauvais choix cher payé… c’est très important d’être bien encadré quand on veut modifier son alimentation. En tout cas c’est sympa de partager pour éviter que d’autres aient aussi de lourdes conséquences.
À bientôt !
Ma mère aime ce detox
Nan ? Sérieux, y en a qui font ça plusieurs jours d’affilés ? Moi je croyais que c’était genre un jus de citron avec un peu d’eau le matin à jeun, je suis naïve! Mais à priori pas autant que certain(e)s. C’est ouf de se dire que notre corps ne nous renverra pas me revers de la médaille après l’avoir restreint de ma sorte. Moi perso je préfère prendre un petit sorbet au citron en fin de repas !
Et oui certain(e)s sont prêts à tout croire ! Un verre le matin pourquoi pas, s’il est pris par plaisir, mais moi aussi je le préfère en sorbet 🙂 team gourmandes !
1er commentaire sur le blog j’espère qu’il passe!! Super article cet boisson simple et efficace peut éliminerc toutes les cochonneries qu’on mange chaque jour .
Et non justement, je dis dans l’article que le citron n’a aucune vocation à éliminer des « cochonneries », c’est une fausse croyance qui lui est attribuée.
Hello,
Magnifique chute !
J’en ai entendu parler dans orange is the new black, de cette cure. Je suis pas pour les regimes mais le conseil de fin m’a l’air d’être bien pensée.
Pour ne pas avoir a presser tous les matins, vous pensez que le jus peux garder ces bienfaits pendant combien de jour pour le faire à l’avance ?
Merci ! 🙂
J’ai pourtant regardé OITNB mais je ne me souviens même pas de cette référence ! Je dormais peut-être ????????
Pour te répondre : finalement les apports du citron sont à peu près les mêmes qu’un autre fruit, des vitamines, minéraux et fibres. La plupart des vitamines sont sensibles et ne tiendront pas jusqu’au lendemain, et les fibres sont perdeus quand on fait du jus, alors le mieux est de consommer un fruit frais entier, en variant les fruits.
J’espère t’avoir bien répondu 🙂
Rhooo merci pour l’explication. Pour la série, je fais référence a la saison 1, épisode 2 ou 3 donc très loin !!!
Je suis entièrement d’accord!! Bravo
Quand j’ai vue le titre de l’article je me suis dit c’est as possible je veux bien un verre pour le côté detox mais pas le côté régime!! Et je retrouve ce que je pensais dans cette article!! Bravo pour cette honnêteté
Merci
Bon même le côté detox tu peux l’oublier du coup
On ne garde que le côté plaisir, si on aime ça…
Je trouve sa imbuvable lol
Oui! Je voudrais d’autres articles diet. Je suis toujours à la recherche d’articles minceurs et d’astuces que je peux incorporer dans ma routine 🙂
Donc il m’arrive de boire simplement de l’eau avec du citron plutôt que seulement de l’eau
Merci !
C’est vrai qu’il y a plein de petites astuces faciles pour tous les jours, je peux en proposer 🙂
coucou 🙂 merci pour cet article ! moi je suis diabetique et coté regime je n ai pas grand choix je dois suivre ce que me disent mon diabetologue et ma nutritionniste. Bisous à toi !
Ah oui en effet ça restreint un peu, bien qu’il y ait de moins en moins d’interdits, c’est plus sage d’éviter ce genre de folies. Mais bon tu dois avoir une alimentation super équilibrée !
Merci pour cet article
Dire que j’en bois tous les matins au réveil.
Très intéressant ton article
Belle journée
Merci !
Tu peux continuer à le boire tant que c’est un plaisir pour toi ! 🙂
Super avec un dénouement inattendu 🙂 et la diététicienne le dit c est inutile ! Alors merci aux 4 mains qui ont écrit cet article ! Beautylicieuse, je dirais continue et partage nous encore pleins de choses intéressantes
En effet oui c’est inutile pour les côtés minceur et detox, mais ça reste un fruit donc quand-même plein de bonnes choses, mais il faut prendre plaisir à le boire sinon il vaut mieux privilégier un autre fruit !
Comment peut-on tenir aussi longtemps en buvant seulement de l’eau au citron? Comment peut-on faire subir ça a notre corps et penser que c’est bien?
Par contre, il y a quelques années, tous les matins je buvais mon jus de citron car j’avais été opéré pour enlever des calculs reinaux, et il restait des résidus…ca a très bien fonctionné!
De temps en temps je fais une cure d’eau chaude et citron, qui fonctionne très bien, mais ça s’arrête là, oh grand ja mais je ne ferai une cure de 10 jours sans « manger » … Je pense que je deviendrais folle ! De plus je fais pas mal de muscu donc J’ai besoin de manger !!!????
Ils sont fous ceux qui font un tel régime alimentaire……………
Et bien voilà un bon coup de bien aux idées reçues… Zut moi qui pensais bien faire depuis un an