Rechercher

Dormez vous suffisamment ?? La NSF dévoile le nombre d’heures de sommeil idéal selon votre tranche d’âge !!

SOMMEIL NOMBRE DHEURES

Ce n’est pas un secret, dormir est le meilleur allié beauté qui soit !! En effet, le manque de sommeil peut avoir un impact très mauvais sur notre personnalité comme sur notre santé : migraines, mauvaise humeur, stress, moral en baisse …

C’est la raison pour laquelle les spécialistes du sommeil de la National Sleep Foundation aux Etats-Unis ont rassembler toutes les publications sur le sommeil et ont déterminé le nombre d’heure de sommeil idéal selon la tranche d’âge de chacun.

Voici…
– De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h
– De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
– De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
– De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
– De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
– De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
– De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
– Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h.

Conclusion, plus on vieillit mais on a besoin de sommeil ! J’avoue que moi et mes 3/4h de sommeil par nuit, nous sommes presque rassurées 🙂


Et vous combien d’heures dormez vous en moyenne par nuit ?? Combien d’heures vous faut-il pour être en parfaite forme ??
Facebook
WhatsApp
Twitter
Discutons ensemble  ↓

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

26 réponses

  1. Malheureusement je ne dors pas assez la semaine pour être bien reposée, entre 6h30 et 7h alors que j'ai besoin de 9h pour être en forme…
    J'attends les week-end avec impatience du coup^^

  2. Moi je dois faire 6h en moyenne à 29ans…donc pas dans la bonne tranche lol! Mais faudrait k j m couche plus tot pour eviter le marathon le matin au reveil comme je traine au lit:-) ca faisait partie de mes bonnes resolutions pourtant …

  3. Je dors environ 05h00 par nuit (et encore, je cogite et trouve des plans de com en dormant, ce qui fait que je me lève pour noter l'idée principale de peur de ne plus m'en rappeler au réveil) ce qui n'est pas assez, je le sais mais je suis incapable de dormir plus car c'est à partir de 22h00 que je suis la plus productive.
    Alors forcément, quand le réveil sonne à 06h00, je suis en plein jetlag 😀

  4. Je suis sous mélatonine pour m'aider à m'endormir… j'oscille entre 5 et 7 heures de sommeil sauf en week-end où, si on ne me réveillait pas, je dormirais facilement 15-16 heures… les joies de la vie étudiante qui crève une personne avant même qu'elle ne touche son premier mois de salaire :/

PARTAGER L’ARTICLE :

Facebook
WhatsApp