{Billet Guest} – 6 Secrets pour renforcer la confiance en soi (à tester absolument pour changer de vie)

L’adulte que vous êtes aujourd’hui a envie et besoin de retrouver cette confiance amoindrie voire perdue. A un certain moment de la vie, c’est même vital !

– Voici quelques pratiques pour amorcer le changement dans votre vie !
1/ Faites vous PLAISIR / écoutez vous (vos envies pas vos pensées parasites!)

Exemple : vous avez toujours rêvé de chanter. Mais vous ne le faites pas ! Pourquoi ?  » Parce que je chante mal  » Et alors ??? Prenez des cours, inscrivez vous dans une chorale…Vous chanterez peut être comme une casserole au début (et d’ailleurs, ça chante une casserole ???) mais vous apprendrez au fur et à mesure à corriger les défauts et améliorerez votre chant ! Avec l’entraînement !

2/ Faites une liste écrite de TOUTES vos qualités, QUE VOS QUALITES !
Exemple :  » Je fais un gratin de macaronis à tomber, tous ceux qui en mangent en redemande ! Je comprends vite « .. liste non exhaustive bien sûr ! Vous pouvez écrire cette liste autant de fois que vous voulez et la compléter, et l’afficher un peu partout !…

3/ Faites des affirmations POSITIVES
Le soir, au moment de vous endormir, quand vous avez éteint toutes les lumières et que vous êtes bien calé prêt à vous endormir, faites votre propre mantra :  » je suis beau, intelligent, je réussis tout ce que j’entreprends, je chante bien (voire merveilleusement bien maintenant que vous avez pris des cours !), je suis heureux, j’aime ma vie (oui oui, même si ce n’est pas vrai au moment)….liste non exhaustive là encore ! A prononcer mentalement, toujours positivement et toujours au présent ! Comme si c’était déjà le cas !

Dans cette phase à la limite du sommeil, les affirmations positives vont s’imprégner dans votre corps et vous apporter un agréable bien-être. Le premier soir vous allez penser  » mensonges  »  » c’est n’importe quoi !  » mais au fur et à mesure, votre confiance et votre motivation en vous, en la vie, vont s’accroître.

4/ Faites la même chose à haute voix (si vous le pouvez), le matin au réveil devant le miroir !
Vous pouvez rajouter  » ma journée se passe bien  »  » tout se passe bien avec mes collègues  »  » mon entretien se déroule parfaitement  » etc…Tout de suite c’est moins facile car on le fait en conscience, réveillé (ou presque!). Avec ce travail d’affirmation, vous plantez les graines de la confiance.

5/ Remplacez chaque pensée négative par une pensée positive
La journée, notre cerveau bouillonne de nombreuses pensées qui sont le plus souvent dévalorisantes et rarement positives quand on manque de confiance en soi. Alors pour chaque pensée dévalorisante envers vous-même vous la remplacerez de suite par une belle pensée. Un peu comme si vous réconfortiez un proche que vous aimez. Exemple : A un ami qui vous dit qu’il est nul vous ne lui répondrez certainement pas  » mais oui ! « , mais plutôt  » mais NON tu n’es pas nul, tu as plein de qualités « .

6/ Fixez vous des objectifs
Fixez vous de petits objectifs pour commencer, 100 % réalisables et contrôlables par vous, dont vous pourrez mesurer la progression.

Exemple : Vous voulez vous remettre au sport, plutôt que de partir de rien à 7 séances par semaine, choisissez de faire 1 séance par semaine que vous serez sûr de faire même si elle dure 20 minutes ! Et savourez la réussite ! Si petite soit elle, c’en est une !

Prêt(e)s ? Maintenant à vous de jouer !

Ne vous prenez pas au sérieux ! Fixez vous de petits objectifs 100% réalisables par vous même, quantifiables !

* Retrouvez Maryline sur sa page Facebook et son compte Instagram